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記者林彥彤／台北報導〕年假9天平日忙碌的現代人該起身動動。簡單又不費錢的動作其實很簡單，專家建議，從過去的「仰臥半起」取代「仰臥起坐」，不僅可以刺激活化更高的腹肌水準，同時也可以減緩腰椎壓力、降低下背疼痛的潛在風險。另外，慢性疾病的患者，每天50-60分鐘維持3個月中等強度的太極拳有助於提升患者的運動耐力。
標準化的仰臥半起動作，預備動作時，中指指尖碰觸第一條貼布（左圖），起坐時，中指尖碰觸第二條貼布（台灣衛誌）
標準化的仰臥半起動作，預備動作時，中指指尖碰觸第一條貼布（左圖），起坐溫泉會館 優惠時，中指尖碰觸第二條貼布（台灣衛誌）
過去的仰臥起坐動作是以屈膝雙腳踩地支撐，大幅度、快速的起坐；專家建議，仰臥起坐應修正為仰臥半坐，民眾在做此動作時以慢速半起方式進行。此動作調整後，人體被激發活化更高的腹肌肌電水準，同時減緩腰椎壓力，能避開下背痛的潛在風險。
具有慢性疾病的年長患者則可以中度強度的太極保健身體。長庚科技大學護理學院護理系郭素娥教授和研究生沈雪珍提到，慢性病患者每周5.5次，每次50-60分鐘維持3個月以上的中等強度太極拳運動，可增加病患的運動耐力。
運動其實很簡單，卻是保健身體的關鍵。透過定時、定量仰臥半起與打太極拳，民眾不須花大錢就可鍛鍊自己的肌力與耐力。春假連假9天，平時忙碌的上班族不妨把握時間起身動動。長達九天的春節連假即將開始，在最後一個工作天的現在，你計劃好年假裏打算要做的事情了嗎？首先，如果你是有房一族，請記得一定要利用年假進行大掃除。因為房子的折舊越嚴重，將來賣掉的價錢會越差！房子不比車子，車溫泉會館 優惠子就算是全新的車，只要一落地就開始迅速折舊！可房子誰能保持屋況良好，就等於維持自己本身的財務狀態良好。 另外，如果你已經是個包租公，千萬別忘記一定要向你的房客（們）拜年！你可以透過手機app上的各項拜年軟體，讓你的房客知道，你不只是個會收租的房東，逢年過節，溫泉會館 優惠也向房客噓寒問暖一番，表達一份心意！和房客維持一定距離但又夾帶關懷的親疏，對之後房屋的續租率影響非常的大。誰都喜歡有個態度和善的房東，不希望遇到壞房東或惡房客，所以過年這樣基本的拜年動作，房東房客都必須注重。 如果真的已經準備好有意買房的自住型買方，可利用春節連假去各案場的銷售中心逛逛！現在的代銷接待人員，因為房市寒冬，態度已今非昔比。為了達成主管規定的總業績量，價錢通常好談的很多。雖然各建商的推案量都減少了，但逛銷售中心，還是不要因為選擇變少，加上現場熱絡的年節氣氛（有些是代銷公司自己的人馬在現場製造來客量）而?昏了頭，更不必聽見什麼「今天是最後特別優惠，現場專門替你們保留」之類的話，就匆促付了溫泉會館 優惠訂金。 在還沒有買下房子之前，一切變數都還是很大！有人明明鎖定了鶯歌，最後卻買在了林口，這樣的例子比比皆是。買房子不是買菜買蔥蒜，除價格外、貸款成數、所需自備款，之後還款利率、使用哪一種房貸對自己最有利，完工過戶後?收稅制，若有天要賣掉所要繳的稅。這些平日忙於工作而無瑕了解的知識，正好趁年假好好的了解惡補一下。不想外出人擠人的買方，不妨利用年假多看幾個案場，拿拿贈品，和代銷人員多聊天。和從事房屋買賣的專業人才「聊天」，收穫不比自己買專業性的工具書來看要差喔！ 再來像是交通、週邊生活機能，房屋的公設比，甚至長遠一些想，之後若孩子要唸書，附近的學區劃分等等，這些都要列入考量。所以只看一家代銷公司推出的建案就下訂的人，你真的辜負了這九天的長假了啊！至於那些不想買新成屋而鎖定中古屋的朋友，過溫泉會館 優惠年期間房仲業者也休假，就只好等開工再約看了囉！體育中心／綜合報導
2016U23與2017台北世大運中華培訓隊5日中午結束過年前的集訓行程，這五天集訓中，教練團也特別針對每位選手的體能狀況來不同的菜單，讓選手們逐步調整恢復到可以比賽的強度，預計年後收假後開始安排比賽，讓選手們進入比賽的狀態來做調整。
中華隊總教練郭李建夫說：一開始的體能訓練安排的比較多，主要是因為大部分選手都已經休息了一段時間，也讓他們身體可以動起來，這樣過年後大家會比較快進入狀況，郭李建夫也再對選手們勉勵，能夠進來培訓隊都代表有一定的實力，但是自己必須要去設定目標，才能夠讓自己更有動力去邁進。
這幾天集訓中，除了集訓名單外，部分旅外球員陳品學、林凱威等也把握機會來跟郭李建夫總教練請益，希望能請郭李建夫總教練修正動作與球路的運用，陳品學表示：先前亞錦賽就有跟總教練請教過指叉球的握法，趁現在有空就來請總教練看看動作，希望能成為今年球季的武器之一。陳品學也期許除了不斷加強自己投出成績外，也能夠入選年底的U23正式名單中。
▲中華培訓隊相互學習操課。（圖／中華棒協提供）
中華培訓隊今(5)日結束集訓後，教練團也調整年後收假時間順延至2/12(五)，讓許多來自花東地區的球員，可以有多一點與家人過節的時間，收假之後也將以賽代訓到3/1日讓每位選手都能準備好來面對母隊的大專盃與春季聯賽賽程，屆時教練團也將檢視每位選手的表現作為5月份選訓名單的遴選標準。
▲王玉譜專注進行體能訓練。（圖／中華棒協提供）
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